晚上双人运动的正确姿势,用这些姿势不容易累
发布时间:2023-10-25 14:19:56来源:网络转载
运动是恋人之间最好的润滑剂。这是正确的;两个相爱的人有相同的爱好,一起运动,或者一起学习新技能。你不必从运动中获得任何利益,但你会以实现共同的运动目标为荣,并在运动中培养出只属于你俩的默契。
晚上双人运动的正确姿势
1、两人背靠背坐着,腰挺直。双腿分开与肩同宽,双脚勾住,双手垂在身体两侧。
2、保持臀部和背部骨骼贴合,上半身慢慢向前弯曲直到其极限位置,停下来保持3-5次呼吸。
行动2
1、两人面对面坐着,膝盖弯曲,一条腿,一条在外,脚尖勾住对方小腿,臀部固定,双手抱胸,手肘碰到膝盖。
2.以脚勾住对方小腿为支撑点,两人同时后仰不着地,做仰卧起坐。重复15到30次。
行动三
1.背靠背,手肘扣手肘,一人向前弯腰,另一人放松,顺势后仰。交替进行。
行动四
1.a仰卧在健身球上,背部紧贴健身球,腹部收紧,双腿伸直。
2.双腿前后分开弓步。双手伸直,握住A的手。
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