第一周期

第一个3天：这3天每天喝三杯不加糖的黑咖啡，可以按照用餐时间来喝。这三天里可以随意喝水，但是不能吃其他的任何事物。这个阶段可以实现日瘦4斤的目标。

第二个3天：第二个3天是吃苹果的阶段，每天只能吃3个苹果，也可以按照一日三餐的时间来吃。特别注意的时候这个阶段是不能喝水的，其他食物也是不能吃的。这个阶段可以瘦掉至少是6斤。

第三个3天：在这个3天里，还可以继续瘦下去，而且能帮助之前减下来的体重稳定下来。所以在这个3天里，还是主要喝咖啡。

第一个7天：可以适当的吃一些米饭和肉类，但是要少吃多餐，不能吃油炸食物和喝饮料之类的。

第二周期

第二个周期其实是循环一次3337减肥法的第一个周期，这个周期的减肥效果可能没有底一个周期那样明显，主要是帮助体重稳定下来，避免出现太大的反弹现象。如果这个周期实在是撑不下去，也是可以吃一些清淡食物的。